leitura

Livro: Síndrome da impostora

Fabiola MininelDeixe um comentário

Esse livro escrito pela Rafa Brites, apresentadora, escritora e facilitadora de jornadas, fala sobre aquele sentimento que acredito ser comum em todas nós – ou pelo menos, a maioria: a sensação de vergonha, embaraço e paralisação que nos faz duvidar de nós mesmas o tempo todo.

A síndrome da impostora, acredite, acomete muito mais gente do que você imagina. Muitas delas, mulheres notáveis e com grandes feitos para a sociedade e para o mundo. Mas, por algum motivo, elas não se acham boas o suficientes e acreditam que, em algum momento, “suas máscaras vão cair”.

Dedicada a ajudar pessoas no que ela chama de revolução pessoal, Rafa compartilha nesse livro situações que nos trazem esses sentimentos e nos convida a fazer uma viagem interna para tirarmos a síndrome da impostora da nossa vida.

Digo para dentro porque, além de as respostas estarem todas dentro de nós, é importante também saber que enquanto estivermos procurando aprovação externa, nunca seremos boas o suficiente. Se nossa medição for sempre pela régua alheia, o resultado nunca vai ser bom, afinal, o outro é diferente da gente.

E aproveito para tocar num ponto que sempre venho falando aqui e no meu Instagram @fabiolamininel (se ainda não segue, é só clicar para seguir): a importância do autoconhecimento. Quanto mais nos conhecemos, entendemos nossos sentimentos e vulnerabilidades, melhor podemos lidar com situações como a síndrome da impostora.

“…antes mesmo de nos apresentar ao mundo, temos que saber quem somos. O caminho do autoconhecimento é o capítulo inicial de toda mudança.”

Esses e muitos outros insights preciosos são compartilhamos nesse livro com o qual eu não poderia me identificar mais. Acredito que todo mundo vai se reconhecer em pelo menos um dos exemplos citados. Leitura valiosa para quem sofre da síndrome da impostora, para quem busca o autoconhecimento e para todas as outras pessoas, especialmente as mulheres. Indico muito!

“A ideia é que, quanto mais nos amamos, mais aceitamos nossas vulnerabilidades.”

Livro: Pais que evoluem

Fabiola MininelDeixe um comentário

Educar não é instintivo. Educar de forma assertiva é ciência. Precisamos compreender como nossas palavras e atitudes como pais influenciarão a vida dos nossos filhos por muitos e muitos anos.

Li esse livro recentemente e foi muito especial. Não é mais um livro sobre como educar os filhos, sobre técnicas para acabar com as birras ou tantas fórmulas mágicas que vemos por aí quando o assunto é criação de filhos.

Ele fala, principalmente, sobre autoconhecimento. Para conhecer e criar bem nossos filhos, precisamos primeiro nos conhecer muito bem, entender nossos sentimentos e saber por que tomamos certas decisões.

A autora, educadora parental e especialista em inteligência emocional e perfil comportamental, começa falando sobre a nossa infância. A maneira como fomos criados, as crenças que adquirimos de nossos pais e cuidadores refletem diretamente na nossa maneira de ser mãe ou pai.

Ela conta que ficava perdida quando tinha dois filhos pequenos e não sabia como reagir às birras e outros comportamentos das crianças. O maternar não estava sendo leve e prazeroso, mas a estava esgotando emocionalmente. Só quando ela entendeu que precisava mudar o próprio mindset (maneira de pensar e agir), é que o comportamento de seus filhos iria mudar, as coisas tomaram outro rumo e ela deu uma guinada em sua jornada da maternidade.

Através do livro pude revisitar momentos da minha infância e criação de modo geral e também me aprofundar mais na jornada do autoconhecimento. Quando vivemos o momento presente e nos tornamos conscientes de nossas ações, tudo flui melhor, inclusive na maternidade/paternidade.

A autora nos convida a uma importante reflexão: educar não é instintivo e também não basta se autoconhecer para educar bem. Educar exige conhecimento. Não existe receita e ninguém nos ensina. Mas precisamos aprender como desenvolver essa importante missão.

A leitura é leve, de fácil compreensão e nos leva a importantes reflexões e a nos voltarmos para dentro de nós primeiro para então podermos nos doar e ajudarmos nossas crianças a se desenvolverem em seu potencial máximo.

Leitura bem válida para pais que buscam uma comunicação mais assertiva com os filhos e também para aqueles que estão buscando se conhecer melhor para assim poder exercer uma criação com apego e ajudar os filhos a se desenvolverem para se tornarem adultos confiantes e capazes.

Inteligência emocional em quatro passos

Fabiola MininelDeixe um comentário

 

A Inteligência Emocional é considerada a grande chave para o sucesso dos seres humanos.

Sentir é algo que as máquinas não podem fazer por nós, então que tal nos dedicarmos cada vez mais ao gerenciamento dessas emoções?

No momento enfrentamos uma crise planetária, fomos convidados a nos isolar e ter contato apenas conosco e com os aqueles que convivemos diretamente.

Um desafio para um mundo que não está tão acostumado a olhar para dentro e nem encarar seus problemas relacionais de frente.

A Inteligência Emocional é a caixinha de primeiros socorros essencial para os dias de hoje, principalmente, e eu gosto de dividi-la em 4 passos. São eles:

AUTORRESPONSABILIDADE

É nessa fase que o Piloto Automático é desligado e começamos a agir e não reagir.

Assistimos atentos às nossas ações, como se acompanhássemos um seriado. E então nos conscientizamos de que nossos resultados são sempre frutos das nossas ações e escolhas.

Até mesmo aquilo que alguém faz para nós, depende do nosso consentimento.  Se você quer desenvolver a sua Inteligência Emocional, aceite de que é o responsável por todos os resultados da sua vida, os bons e os ruins.

Autorresponsabilidade não é culpa, é liberdade.

AUTOCONHECIMENTO

O segundo passo é o autoconhecimento. Se deseja gerenciar as suas emoções, é preciso saber quem você é, do que você gosta, quais são seus talentos e habilidades e também quais as suas vulnerabilidades.

Para isso existem muitas ferramentas e profissionais espalhados por todos os cantos, com diferentes maneiras de te ajudar.

Leia livros e faça listas, escreva sobre você e sobre seus sentimentos, com frequência.

AUTOCOMPAIXÃO

Esse terceiro passo é muito importante, afinal de contas você está numa jornada de desenvolvimento e muita coisa vai mudar no caminho.

Na busca pela Inteligência Emocional você identificará comportamentos incoerentes com uma pessoa que entende e gerencia suas emoções, diálogos agressivos, atitudes impulsivas, etc.

E para todas essas situações você deverá acionar o botão da autocompaixão. Aceitar que até aqui você fez o melhor com as informações que você tinha e que daqui em diante pode fazer melhor.

Se abrace, se ame e se valorize, você está em evolução.

EMPATIA

Entender o outro é um dos principais passos para quem deseja ter Inteligência Emocional.

Aceitar e validar os sentimentos e intenções externas faz com que você consiga enxergar além do que uma discussão propõe, além do que uma briga expõe.

Além disso, só é empático aquele que carrega consigo a ideia de que todo mundo está certo dentro do seu ponto de vista e que nossa missão é respeitar e não convencer da nossa verdade.

Assim, há menos gasto de energia e melhor convivência em todos os grupos.

Espero que faça sentido para você trilhar esses 4 principais passos e iniciar o desenvolvimento da sua Inteligência Emocional.

A vida deve ser leve, feliz e abundante, esteja consciente para aproveitar.

Luz e Sucesso!

Esse texto foi escrito por Flávia Gimenes, empreendedora, terapeura, leader coach e advogada fundadora da Líder de Si Desenvolvimento e Evolução. Sigam no Instagram @liderdesi.de para acompanhar conteúdos enriquecedores sobre autoconhecimento, desenvolvimento pessoal e liderança humanizada. 

 

 

Indicações de livros sobre maternidade

Fabiola MininelDeixe um comentário

Fiz aqui um compilado dos livros que li ano passado e incluí alguns títulos sobre gravidez e outros assuntos relacionados à maternidade que já havia lido há tempos e podem ser interessantes também. Já fiz post sobre alguns deles separadamente aqui no blog, agora estão todos reunidos para consultar mais facilmente.

origens mágicas vidas encantadas

Origens Mágicas, vidas encantadas – Deepak Chopra

O famoso médico indiano fala nesse livro sobre gravidez e nascimento principalmente do ponto de vista espiritual. Segundo ele, vivências de acalento ainda no útero podem nutrir uma pessoa até a morte.

Ele fala sobre as mudanças no corpo durante a gravidez e ensina posturas de ioga para o relaxamento da mulher nesse momento em que há dor e cansaço. Defende ainda exercícios para facilitar o parto normal e também dá dicas de mantras e estimula a meditação.

Ele explica que o bebê, ainda na barriga, tem conexão direta com os pensamentos e emoções da mãe. E que é essencial a mãe se manter em equilíbrio para o bem-estar de ambos.

Foi um dos primeiros livros que li quando descobri que estava grávida e foi de grande valia em diversos aspectos. Ele traz paz, nos faz mergulhar dentro de nós mesmas.

Uma curiosidade: um dos primeiros conselhos do livro é que a gestante crie um diário para registrar a gravidez, escrevendo como se sente. Acho que não só gestantes deviam ter esse hábito.

“Ao ouvir seu diálogo interior, você vai entrar em contato com seu bebê e com lugares mais profundos do seu íntimo. Escrever um diário pode ajuda-la a se tornar mais presente na vida.”

Encontre o livro aqui: https://amzn.to/2Vpt9IS

o que esperar

O que Esperar Quando Você Está esperando – Heidi Murkoff, Arlene Eisenberg e Sandee Hathaway

É um verdadeiro guia para as grávidas. Explica absolutamente TUDO desde antes da gravidez, quando o casal ainda está planejando um filho, até o pós-parto e puerpério.

Eu consultei muito durante a gravidez e era incrível como explicava exatamente cada sintoma em determinada fase em que eu estava. Mas aconselho a usar realmente como um guia. Uma leitura contínua pode ser bem cansativa.

Encontre o livro aqui: https://amzn.to/3boXb5f

a encantadora de bebês

A Encantadora de Bebês – Tracy Hogg e Melinda Blau

Também pode ser considerado um guia. Lembro que cheguei nele nos primeiros dias com o Otto em casa. Estava desesperada com ele acordando a cada três horas e eu feito um zumbi o dia todo! Rsrs

Encontrei respostas para muitas dúvidas e descobri que sem querer eu fazia coisas consideradas “certas” na visão das autoras, como manter uma rotina bem estabelecida.

Mas ela tem opiniões que podem ser controversas e contrárias a de outros autores, como por exemplo, acostumar o bebê a dormir sozinho no berço. É uma leitura válida como um guia, conforme falei antes. Pegue o que for bom para você, o que não for, desconsidere.

Encontre o livro aqui: https://amzn.to/3eA3chf

besame_mucho_como_criar_seus_filhos_com_amor_dr_carlos_gonzalez

Bésame Mucho – Como criar seus filhos com amor – Carlos Gonzalez

Pai e pediatra, o autor fala sobre diversos assuntos do universo da parentalidade como sono, amamentação, choro, ciúme e tantos outros, explicando suas teorias e falando sobre as quais é contra.

Ele defende, por exemplo, que os filhos devem dormir na cama dos pais. Também controverso. O livro é bem embasado e tem muitas pitadas de bom humor, mas achei um tanto chatinho em alguns momentos, quando ele explica diversos estudos com famílias por todo o mundo.

Encontre o livro aqui: https://amzn.to/3bu4hW0

meu jeito de ser mãe

Meu Jeito de Ser Mãe – Fernanda Rodrigues

A atriz Fernanda Rodrigues, autora do blog Cheguei ao Mundo, descreve como é a experiência de ser mãe da Luísa e do Bento. Ela também compartilha dicas, conta histórias engraçadas e perrengues que passou com os dois.

Mais do que isso, tenta mostrar como é possível equilibrar todos os papéis que desempenhamos além de ser mãe: o de esposa, filha, profissional, enfim.

Leitura rápida e simples. Mas quem procura uma leitura mais profunda e romantizada da maternidade, não vai encontrar nesse livro.

Encontre o livro aqui: https://amzn.to/3avtle8

eu mãe e pai

Eu, Mãe e Pai – Mariana Kupfer

A apresentadora do programa Amar Maternidade conta sua trajetória para se tornar mãe-solo. Aos 34 anos, ela sentiu o desejo da maternidade falar mais alto e, sem ter um parceiro para dividir esse sonho, decidiu fazê-lo sozinha. Através de uma inseminação artificial utilizando um banco de sêmen americano, ela engravidou e deu à luz Victoria, hoje com 10 anos.

Ela também mostra o caminho das pedras para quem pretende encarar tratamentos de fertilidade e reprodução assistida. E fala sobre as diferentes configurações familiares, tão comuns hoje em dia.

Encontre o livro aqui: https://amzn.to/3cDFT4x

Livro: Besame mucho – como criar seus filhos com amor

Fabiola MininelDeixe um comentário

As dúvidas na criação de filhos são muitas. Além de trocar ideias com amigos, gosto de ler para saber o que os especialistas têm a dizer sobre o assunto.

Este livro, escrito pelo pediatra e pai de três filhos, Carlos González, traz teorias sobre assuntos como sono, amamentação, cama compartilhada, comportamento das crianças e muitos outros. Tudo embasado em estudos e na história. Como era com nossos antepassados, como é hoje. E o principal: ele confronta muitas teorias com as quais não concorda como “tem que deixar a criança chorando”, quando tudo que nossos filhos precisam é de muito amor e carinho (não à toa o título do livro). Além de fazer críticas pertinentes a teorias como essa, ele usa de uma ironia cômica na medida.

Ele nos ensina a olhar para a criança e para esse universo do cuidar/criar por outra perspectiva. Eu, pelo menos, não percebia algumas coisas. Ele nos mostra que a criança é um indivíduo, que tem necessidades que precisam ser respeitadas e atendidas. Crianças precisam de atenção.

Sobre prematuros, universo sobre o qual tratamos aqui no blog, ele fala:

“Um dos grandes avanços no cuidado dos bebês prematuros é o método mãe-canguru: tirá-los da incubadora o maior tempo possível e colocá-los no colo das mães. Observou-se que assim os bebês engordam mais, adoecem menos e seu ritmo cardíaco e respiratório mantém-se mais estável (o que indica que sofrem menos).”

Método que pude comprovar o quanto faz bem para o bebê enquanto Otto esteve na UTI Neo. Fazíamos pele a pele, ou método canguru, todos os dias, por, pelo menos, uma hora. Era incrível como ele ficava calminho e aconchegado. Fazia bem para nós dois.

Enfim, a essência desse livro é amor. Cuidar dos filhos com muito amor, carinho e de maneira respeitosa é o que fará dessas crianças bons adultos. “As crianças ‘educadas’ a gritos gritam. Crianças ‘educadas’ a bofetadas batem”, de acordo com o Dr. González. Cabe a nós darmos bons exemplos aos nossos filhos para que se tornem adultos sensatos e equilibrados.

“O amor de uma criança é puro, absoluto, desinteressado.”